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长沙丽人医院:科学坐月子,“坐”出健康美丽

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发布时间:2016-09-12 15:37:34

  人们常说,坐月子是女人的第二次发育,因此产后坐月子对女人来说十分重要。传统观念认为:坐月子就是要一直躺着、各种大补,绝对不能出门,绝对不能洗澡,不能吹空调,不能用力......然而,这么做月子真的能好吗?其实并不是这样的,有些不能其实已经过时,科学坐月子,才能尽快恢复身体健康,重回曼妙身材。说到坐月子,要注意的事项特别多。下面长沙丽人妇产医院医生将为你介绍产妇如何科学坐月子的办法:

  1、月子不是“坐”出来的

  产妇到底要不要坐月子?如何坐月子?东方传统观念和西方现代理念是完全不同的,英国女性在产后很少有坐月子的说法,她们产后休息一周左右时间就恢复正常生活,而“中国式坐月子”却是习俗众多,因此,中西方文化的差异导致生活观念大相径庭,特别是运动的区别。

  月子,医学上指“产褥期”,是从结束分娩到身材恢复至孕前状态的6个星期。国人习惯在月子期间保持卧床,而西方人则会适量运动。其实,坐月子不是要“坐”着,应鼓励产妇根据个人体质适量活动,有助于体力恢复,且能帮助会阴和腹部伤口的愈合。顺产产妇几个小时就可下床走动,剖宫产产妇24小时后也可下床走动。但运动时要避免提重物,以免腹压升高可能导致子宫脱垂。

  2、月子餐不用拼命吃

  月子里的饮食不外乎三种功能:补气、催奶和补充营养,这些都能从常见的鱼类、肉类、谷类、蔬果等食物中获得。产妇应该注意少吃多餐,荤素搭配,烹饪以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主,营养均衡搭配即可,不用拼命吃。大吃大喝不仅会造成产妇消化系统负担,还会造成营养过剩,影响身材恢复。但饮食不能过于清淡,因为新妈妈在产后出汗、分泌乳汁都会导致体内盐分的流失,因此做菜时可以放适量盐。

  在夏季坐月子可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多,口渴时,可食用西红柿或适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。

  不过,也有一些食物是产妇应避免食用的,如刺激性饮料、浓茶、咖啡等,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;麦乳精是以麦芽为原料生产的,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

  3、月子病只是“传说”

  忌风、忌水、忌动、忌口……这些中国坐月子的“繁文缛节”,让很多新妈妈难受不已。实际上,月子病只是民间提出的一个笼统的概念,只要按照医生要求,注意休息,合理营养,适当锻炼,避免感染,坐月子不会留下问题。

  产妇经怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节、韧带松驰,钙缺乏,容易引起腰疼、关节疼。因此,产后应加强适当锻炼,注意补钙,不要过度劳累,腰腿痛、关节痛经过一段时间可以自愈,而不要一味的归咎于“月子病”。特别是传统坐月子不能刷牙、洗澡、吹风等习俗应当摒弃,如果产妇不能刷牙有可能患上牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿;而不洗澡,不注意身体清洁,则有可能感染,对产妇有害无益;洗澡尽量洗淋浴,不可盆浴。“月子里不能吹风”的说法也不可取,居室内要经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,通风时要避免身体直接吹到电扇或空调的风,室温设定在摄氏2528℃为宜。

    坐月子之所以要科学,就是因为我们生活在21世纪,一个信息高度发达,科技高度发达,生活环境相对优越,饮食脱离了温饱的年代。因此坐月子也要与时俱进,讲究科学。

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